Na praia, estacionamento, jardim ou campo, todos os lugares são bons um para o outro e para a alegria de suas pessoas favoritas. Se você está fazendo um piquenique, estamos nos referindo a dez precauções que podem ajudá-lo a torná-lo mais seguro e equilibrado, impedindo assim a azia e a indigestão dos nossos dois inimigos principais do estômago.

1. Escolha uma refeição leve - Frutas e vegetais devem se misturar à sua refeição. Tomates cereja, morangos, melancia, cenoura, pêssegos, abacaxi, alface, pepino, brócolis, maçãs verdes, mirtilos, couve roxa, uvas e ameixas são ameixas Deve ter Coloque -o em uma cesta de piqueniques.
2. Evite fritar e ricos alimentos em açúcar, gordura e sal - Esse tipo de comida é uma causa muito comum de azia e refluxo, porque eles diminuem o estômago. Outra opção é gostar de cozinhar, grelhar, grelhar ou assar. Seja amigo da sua barriga!
3. Substitua citros e refrigerante Limões e laranjas são muito ácidos. Da mesma forma, o refrigerante contém ácido cítrico, o que ajuda a equilibrar o sabor. Para se manter hidratado, existem outras opções de bebidas que podem fazer seu estômago feliz, como gás sem gás ou tempere com frutas espremidas muito diluídas, líquido para hortelã, hortelã ou canela ou suco natural e batida (sem citros). Frutas vermelhas, maçãs, peras e bananas são menos ácidas e devem ser incluídas no seu piquenique.
4. Diga adeus a Spicy - Escolher comida é uma escolha popular para muitos de nós, mas para aqueles com azia, pode ser um problema. Para esses defensores picantes, é importante removê -lo da lista de ingredientes. Tente temperar comida com ervas aromáticas.
5. Cozinhe alimentos à temperatura apropriada - Se um piquenique incluir comida feita, você deve garantir que eles sejam cozidos acima de 70ºC, de preferência o dia. Carne, ovos e peixe devem ser especialmente bons.
6. Armazene comida em temperaturas seguras - Os microorganismos se reproduzem muito rapidamente à temperatura ambiente ou quando os alimentos são expostos a calorias. Portanto, eles devem ser mantidos em frio, idealmente abaixo de 5ºC, onde a exposição ao sol é evitada. Este é um cuidado que você deve aceitar tanto no local do piquenique quanto durante o período e no momento do consumo de alimentos.
7. Garanta a frescura e a qualidade dos alimentos - O primeiro passo para garantir a segurança das refeições é selecionar alimentos frescos e processá -los com segurança durante o período válido (por exemplo, latas desinfetas).
8. Exclua mais alimentos perecíveis mudam facilmente - Para reduzir o risco, evite alimentos como queijo, presunto, leite, frutos do mar, temperos (maio, creme e especiarias) ou ovos, se puder.
9. Alimentos crus sozinhos com comida cozida - Armazene alimentos para piquenique em um pacote ou recipiente fechado, de preferência vidro, para que não haja contaminação cruzada de microorganismos. Isso ocorre porque será mais difícil eliminar os microorganismos patogênicos presentes.
10. Fique limpo - Lave as mãos com frequência ou desinfete -as com solução de álcool em gel, se você não tiver uma área limpa. Tenha cuidado com a comida para protegê -los de insetos, pragas ou outros animais. Feche o saco de lixo e despeje no final do piquenique.