"O tempo não cura todas as feridas. A dor da infância não desaparece magicamente à medida que ocorre o sucesso na vida adulta, as inseguranças dos adolescentes não desaparecem à medida que ganhamos carreiras estáveis, os relacionamentos amorosos traumáticos não desaparecem. Suas muitas deficiências frequentes, os obstáculos são esquecidos simplesmente porque encontramos o pessoa “certa”, mesmo que você tenha tido uma “infância normal”, “bons pais” ou o mundo esteja cheio de acontecimentos terríveis, piores do que você já experimentou, ou sentimentos de incompletude podem estar enraizados no trauma, afinal”. Estas são as palavras que extraímos da sinopse do livro quando as coisas não vão bem (Edição manuscrita), assinada por Márcia Inés Coelho. Neste trabalho, especialistas em trauma, saúde mental e inteligência emocional nos mostram que não são apenas as grandes tragédias que nos afetam profundamente. O autor nos orienta a nos reconectarmos com partes de nossas vidas que foram perdidas, reprimidas ou negadas.

Mais importante ainda, este livro é uma viagem aos nossos pequenos traumas, feridas e vulnerabilidades emocionais. É também uma jornada de crescimento emocional. O propósito do autor é que aprendamos a nos reconciliar com nossas próprias vulnerabilidades e a recuperar nosso poder pessoal.

Extraímos um trecho do livro:

O que acontece dentro de nós quando passamos por um trauma

É hora de se apresentar à turma. Minhas mãos estão frias, minhas pernas tremem e minha voz treme como um celular sem serviço enquanto tento evitar que meu coração salte pela boca. Seja numa apresentação na escola ou posteriormente numa reunião de trabalho, a experiência de falar em público sempre foi um problema para mim.

Para explicar a origem dessa cadeia de reações fisiológicas, preciso dizer que na minha infância as interações com outras crianças não começavam com um convite normal para brincar ou compartilhar uma fita da última música do Onda Choc. O mais comum é que sempre me façam a mesma primeira pergunta: "O que tem no seu olho?"

Nasci com um hemangioma. Ou seja, sob meu olho esquerdo há uma bola roxa, do tamanho de uma uva grande. O tumor benigno, resultado de um acúmulo anormal de vasos sanguíneos na pele, aumentou gradualmente de tamanho até meu quarto ou quinto aniversário, depois encolheu até parecer uma passa.

Enquanto crescia, tive que lidar com a curiosidade de outras pessoas e, às vezes, com comentários desagradáveis ​​sobre minha aparência. Diante da pergunta recorrente “O que há nos seus olhos?” aprendi a responder de forma sucinta: “Nasci assim”. , mas desvia com sucesso outras perguntas indesejadas. Apesar de tudo, vi olhares de pena e até desgosto nos rostos de outras crianças (e de alguns adultos, devo dizer). Infelizmente, essa experiência me deixou muito insegura e com medo do julgamento social. Aprendi que ser visto pode ser perigoso. Teria sido mais prudente calar a boca e me esconder para preservar minha autenticidade e encontrar um espaço seguro quando chegasse em casa.

"Eu era diferente e falho. Não era qualificado. Ninguém queria ser meu amigo. Eu ficaria de fora."

Sentir-me observado ou ter que me expressar diante de um público era como caminhar na frente de um batalhão de fuzileiros navais enquanto tropeçava nas armadilhas da minha resposta traumática.

Quando estamos diante de um público, é natural que alguns demonstrem aceitação e outros demonstrem curiosidade, mas isso não representa necessariamente uma ameaça à nossa existência. Acontece que para um cérebro cuja percepção do perigo é distorcida por experiências traumáticas, mesmo expressões aparentemente mais neutras podem ser interpretadas como perigosas.

Tornando-se cada vez mais ativo e exausto em público. Existem as chamadas “lacunas” (falhas completas de memória) e discinesias que parecem durar para sempre. Por esta razão, inconscientemente comecei a desenvolver um medo profundo da imobilidade. Tive medo de que meu corpo me “traísse” e me deixasse novamente paralisado diante dos outros, antecipando a possível humilhação que isso traria. Subjacente a este medo está uma evitação natural do estado pós-congelamento: a sensação de sangue secando nas veias, de uma súbita perda de força nas pernas, de alguém enfrentando o abismo do colapso. Qualquer pessoa que já tenha passado por isso saberá que é uma experiência verdadeiramente aterrorizante porque é muito semelhante a um estado de quase morte.

Em suma, é isso que pode acontecer quando somos sequestrados por um trauma. Mesmo que nos digam “Você consegue!” ou mesmo “não há perigo real”, nosso corpo continuará a fazer seu trabalho: proteger-se do que considera “perigo”, usando quaisquer respostas de sobrevivência disponíveis: lutar, voo (do inglês resposta de luta ou fuga) ou paralisia. Quando vemos os nossos actuais comportamentos automáticos como respostas defensivas que salvaram as nossas vidas (reais ou simbólicas) no passado, podemos tornar-nos mais compassivos e capazes de compreender a nossa história.

O que hoje parece arruinar sua vida já foi uma forma de sobrevivência. O estresse desencadeia a resposta de sobrevivência do corpo, mas isso por si só não é necessariamente um problema. Se a diferença entre venenos e drogas é dose, então podemos dizer o mesmo sobre estresse funcional e estresse tóxico (e entre trauma e resiliência).

O fisiologista americano Walter B. Cannon foi um dos primeiros a explorar a resposta do corpo ao estresse de uma perspectiva biológica. Há cerca de um século, ele descobriu que o estresse é uma resposta corporal importante para a sobrevivência das espécies. Sem ele, não temos capacidade de reagir e defender. Então, qual é a diferença entre uma experiência estressante simples e uma experiência traumática?

Quando nos deparamos com uma situação desafiadora, o sistema de ameaça é ativado e o corpo recebe uma descarga neuroendócrina, inicialmente mediada pelos hormônios epinefrina e norepinefrina, que aumenta nosso senso de preparação, direção e alerta, nos prepara para a batalha defensiva ou defesa. Resposta de voo. Em segundo lugar, entra em ação o famoso cortisol, que com o tempo aumenta a nossa resistência e sustenta a nossa resposta ao estresse. Sentimos nosso coração bater mais rápido, nossa visão mais estreita, nossos músculos tensos e nossa respiração ficar mais curta e superficial. Esta coordenação é possível graças à dança sincronizada dos nossos sistemas nervosos simpático e parassimpático (o acelerador e o freio do cérebro, respectivamente). A primeira funciona para ativar o corpo e prepará-lo para reações de movimento e ação imediata, enquanto a última atua como contraponto, desacelerando e restaurando o equilíbrio quando a ameaça diminui. Esta colaboração orquestrada é fundamental para a nossa adaptação e bem-estar, permitindo-nos enfrentar desafios enquanto regressamos a um estado mais calmo quando as circunstâncias o permitem.

Esta é uma resposta clássica de ativação automática do nosso sistema nervoso.

Nesse ponto, não haverá problema. A ativação do corpo e a resposta de luta ou fuga diante do perigo percebido fazem parte de um sistema nervoso saudável, projetado para responder rapidamente aos estímulos ambientais e manter a carga de estresse, embora por um tempo limitado.

O “problema” ocorre quando o corpo está sob muito estresse e não se livra dele de forma adequada. Em outras palavras, o trauma ocorre quando o corpo é ativado em resposta a uma ameaça potencial e a resposta de defesa é, por algum motivo, interrompida, suprimida ou ineficaz para lidar com o perigo presumido. Desta forma, o corpo sente que a ameaça não passou e se vê incapaz de descarregar com eficácia suficiente para retornar a um estado de descanso, relaxamento e recuperação. Isto também faz com que muitas pessoas caiam em reações defensivas: Algumas pessoas podem focar na resposta de luta, reagindo sempre ao menor choque no seu interior, outras têm uma resposta de fuga padronizada, evitando constantemente situações em que se sintam expostas; outros ainda se concentram na resposta de congelamento, muitas vezes sentindo-se paralisados ​​diante da vida (há também pessoas que respondem a essas diversas interrupções alternando entre respostas de sobrevivência).

O percussionista e musicólogo Michael Steven Hartman nos lembra sabiamente que os humanos são máquinas de ritmo. Na verdade, tal como os ciclos da natureza – visíveis na dança do dia e da noite, na coreografia das marés

Na viagem da Lua Nova à Lua Cheia e no movimento cíclico das estações, enchendo e esgotando – o bom funcionamento do nosso sistema nervoso significa um ritmo saudável entre carga e descarga, entre movimento e quietude.

É em conexão com esta variabilidade e a capacidade de recalibrar o nosso sistema nervoso – para ajustar adequadamente às diferentes necessidades, ambientes e tipos de ativação – que a nossa saúde geral é mantida. Isso significa que ativar-se não é sinal de trauma ou doença. Incapaz de me regular adequadamente, sim.

A saúde é ritmo, a doença é a interrupção do ritmo.

Como veremos mais adiante neste livro, a solução passa por restaurar a capacidade de apreciar plenamente os perigos e a segurança da vida quotidiana, bem como aceder a diferentes recursos de resposta e regular-se de forma eficaz. Isto parece complicado, mas tentarei nos próximos capítulos fornecer exemplos e ferramentas para ajudá-lo a criar as condições para o verdadeiro equilíbrio interior, que agora você sabe que não é um lugar estático e permanentemente imóvel. desregulamentação e regulação graduais que acompanham a própria natureza da própria vida.

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