CChegou aquele que é considerado o dia mais deprimente do ano. O que muitas pessoas não sabem é que “Blue Monday” (português para “Segunda-feira Triste”), nome dado à terceira segunda-feira de janeiro, nada mais é do que uma jogada de marketing de uma agência de viagens britânica.

Voltemos a 2005, quando o termo foi cunhado pelo psicólogo Cliff Arnall, que, desafiado pelas viagens aéreas, criou uma fórmula pseudocientífica para determinar o dia mais triste do ano. Os conselhos dos especialistas baseiam-se em factores como o frio, as despesas de Natal e Ano Novo, o fracasso nas resoluções de Ano Novo e o regresso à rotina diária.

Embora não haja base científica para isso, o fato é que, desde então, o conceito se popularizou e virou assunto de conversa entre as pessoas. Estilo de vida ao minuto Patrícia Câmara, psicanalista e presidente da Associação Brasileira de Psicossomática.

© Patrícia Câmara, Presidente da Sociedade Portuguesa de Psicossomática

Afinal, a tristeza faz bem à saúde?

O luto é uma coisa boa se os acontecimentos da vida que vivenciamos exigem luto.

O luto é uma parte importante da síntese da nossa experiência, uma pequena parte da qual é crucial para pensar

Assim?

Isto é, se a experiência de uma situação exige que a vejamos a partir de uma perspectiva integrada que implique alguma perda, decepção ou dor implícita. A intensidade do luto que sentimos geralmente é diretamente proporcional ao nível de investimento emocional que a situação exerce sobre nós. Portanto, há coisas que podem nos fazer cair em profunda tristeza, como a morte de alguém muito importante para nós, ou coisas que nos deixam tristes, mas não nos deprimem.

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É importante saber também que às vezes somos surpreendidos por uma tristeza que parece desproporcional ao que está acontecendo ou uma tristeza que não tem causa aparente, e nestes casos devemos considerar a necessidade de um processo psicoterapêutico. O que vemos nem sempre corresponde ao que se passa dentro de nós, e não olhar para dentro pode ter consequências prejudiciais e criar mal-entendidos entre nós e aqueles que nos rodeiam. A regulação emocional, e em certa medida a regulação psicossomática, ou seja, a regulação física e mental, depende da possibilidade de nos deixarmos afetar pelo que nos acontece, e o luto é essencial para uma profunda integração e aceitação dos múltiplos problemas que a vida nos coloca. nós. É importante.

Então, podemos presumir que o luto desempenha um papel importante em nossas vidas?

O luto é uma parte importante da síntese da nossa experiência, uma pequena parte da qual também é essencial para o pensamento. Para que as ideias ocorram e a saúde prevaleça, os alicerces arquitetônicos da vida devem ser irrigados. Sabemos que o solo sem água não é muito fértil e que sem chuva o acúmulo de pressão atmosférica torna-se insuportável a ponto de não sabermos o que é um céu limpo. Assim como sabemos que terras inundadas não trazem boas colheitas, o sofrimento também o faz. Sem ele, não há vida, mas se houver muito, obscurece a possibilidade de vida. A “melancolia” existencial, a melancolia saudável da contemplação, é um lugar de criação e de maior relacionamento com a humanidade. A incapacidade de sentir isso é grave e leva a um comportamento destrutivo de si mesmo e do sexo oposto.

Num sentido mais estrito, poderíamos dizer que a tristeza tem muitas funções, mas talvez seja antes de tudo um sinal de dor e a necessidade de prestar atenção a ela.

Qual é a função do luto?

Num sentido mais amplo, podemos pensar na função do luto como fundamentalmente a aceitação de condições existenciais. Todos vamos morrer, e é triste, mas é suportável se formos bem preparados (com a tristeza necessária) que nos permita pensar e respeitar o lugar que ocupamos na vida e no mundo. . Num sentido mais estrito, poderíamos dizer que a tristeza tem muitas funções, mas talvez seja antes de tudo um sinal de dor e a necessidade de prestar atenção a ela. Ele próprio também é um detector de desconforto e cura, pois permite parar, sentir e pensar sobre coisas que precisam ser consideradas ou curadas. A dor e a decepção exigem disciplina mental para realmente seguir em frente. É claro que ninguém quer ficar exposto à dor para sempre, mas evitar a dor sem entender por que ela ocorre pode levar a uma variedade de doenças (físicas, mentais)

Às vezes sentimos medo do luto e outras vezes nos sentimos muito próximos dele. Não importa qual seja a situação, pedir ajuda é essencial.

O que podemos e devemos fazer quando estamos tristes?

Primeiro, tente entender o que nos deixa tristes e até que ponto toleramos isso. É importante poder sentir a sua dor em paz, mas se ela nos oprime ou nos impede de pensar e encontrar os pontos positivos, é realmente necessário procurar ajuda especializada. Dar a si mesmo tempo para lamentar permite que ocorra o processo de recuperação física e mental. É fundamental não ter medo de ficar triste para que a tristeza não se instale dentro de nós de forma mais ou menos óbvia. A dor não sentida pode ter um impacto profundo em nossas vidas e saúde. Às vezes precisamos sentir a “tristeza” para descansar e nos integrar ao nosso dia a dia.

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Como diferenciar tristeza de estados depressivos?

A tristeza do estado depressivo é uma tristeza que se insinua dentro de nós, deixando um fardo pesado em tudo o que fazemos todos os dias. Muitas vezes é acompanhada por sentimentos de desamparo e baixa autoestima. Nessas situações, procurar ajuda é urgente.

Quais são os sinais de que algo está errado e devemos procurar ajuda?

Às vezes temos medo da dor e às vezes nos sentimos muito próximos dela. Não importa qual seja a situação, pedir ajuda é essencial. Quando nos sentimos muito tristes e não conseguimos superar a nossa tristeza, ou seja, quando a tristeza surge e se manifesta de uma forma que tira a cor da nossa vida ou de grande parte da nossa vida, é crucial procurar apoio psicológico e talvez psicoterapia . Também é importante buscar apoio emocional se a dor for insuportável. Quando perdemos alguém muito querido, podemos vivenciar o momento de grande luto e conviver com ele, dando tempo para que a dor diminua à medida que integramos a perda. O luto só se torna um problema quando rouba o entusiasmo e o desejo de viver a longo prazo, em vez de reagir a um acontecimento.

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Serviços de linha de apoio em Portugal

Associação Portuguesa de Apoio à Vítima (dias úteis das 8h00 às 22h00) - 116 006 (número gratuito) - 213 587 900

Linha Telefónica de Informação para Vítimas de Violência Doméstica (24 horas por dia, 7 dias por semana) - 800 202 148 (ligação gratuita)

Consulta psicológica SNS 24 (24 horas por dia, 7 dias por semana) - 808 242 424 (número gratuito)

SOS Voz Amiga (16h00 à meia-noite) - 213 544 545 (ligação gratuita) - 912 802 669 - 963 524 660

Conversa Amiga (15h00 às 22h00) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159

Alunos SOS (20h à 1h) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545

Telefone esperanto (20h-23h) - 222 080 707

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