Todos sabemos os benefícios de usar protetor solar para proteger nossa pele dos raios UV. Ainda assim, além do filtro solar, outro fator pode estar ausente do filtro solar: dieta. Nossa dieta desempenha um papel muito importante na maneira como o corpo se adapta ao ambiente externo da estação e deve ser adaptado para obter os maiores benefícios dos alimentos que comemos. Por exemplo, no inverno, há uma tendência maior de consumir mais alimentos, enquanto no verão, em altas temperaturas, há maior gordura, e a tendência é comer alimentos ricos em água, legumes e frutas frias.

Existem alimentos que promovem a saúde da pele e o protegem de danos causados ​​pela exposição à luz solar. É importante observar que o consumo desses alimentos nunca substituirá os conselhos com cuidado durante a exposição ao sol, ou seja, evitando tempos de calorias mais longos, mantendo a umidade, usando protetor solar, etc.

1. Frutas e sementes secas

Frutas secas, como amendoins, nozes, amêndoas e sementes, como chia, sementes de linho ou cânhamo, contêm ácidos graxos essenciais ômega-3. Como nossos corpos não podem produzir esses ácidos graxos, esse alimento deve estar presente em nossa dieta. O Omega-3 ajuda a manter a integridade da pele e também tem efeitos anti-inflamatórios. Sempre tenha uma caixa pequena, 1 (30 gramas) de frutas secas e/ou sementes ao longo do dia.

2. Folhas verdes de cenoura e vegetais

Nossos corpos convertem beta -caroteno em vitamina A, essencial para manter a saúde da pele. Cenouras e vegetais, como couve e espinafre, são folhas verdes com beta-Framteeno, especialmente verduras folhosas, ricas em importantes antioxidantes, que protegem os danos causados ​​pelo sol, impedem a exposição ao sol e até protegem certos câncer de pele. Tente fazer saladas coloridas com espinafre e cenoura ou adicione -as ao seu golpe.

3.

Os morcegos são ricos em poderosos antioxidantes que combatem os radicais livres que danificam a pele devido à exposição ao sol e ao estresse. Eles também são uma fonte muito boa de vitamina C e podem ajudar a evitar o envelhecimento natural causado pela exposição ao sol. Adicione uma xícara de mirtilos ao seu iogurte ou granola

4.

A couve -flor contém antioxidantes eficazes que podem lidar com o estresse oxidativo nas células quando expostos à luz solar. Além disso, devido à presença de histidina na composição, a couve -flor é um alimento de proteção natural para o sol natural. Este aminoácido estimula a produção de ácido ultravioleta UV (efeitos semelhantes da melanina).

Artigo da nutricionista Catarina Sofia Correia.