Nem sempre é fácil entender como nos sentimos Muito menos falar sobre isso. As emoções estão todas lá Afeta todos os dias: não há escapatória. mas Podemos começar entendendo-os.
Emoções e sentimentos: realmente Eles são todos iguais?
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como humor O corpo responde à estimulação? externo. Eles são voluntários, involuntários e existem através de: Uma razão! Servem de alerta e são essenciais Nossos instintos de sobrevivência (por ex. Se ouvirmos um barulho alto e o sentirmos, pensamos Quando estamos em perigo, fugimos ou procuramos ajuda).
Alegria, tristeza, medo, nojo ou raiva são A emoção mais famosa dos filmes"prazer mente”(2015), mas, no geral, há 27 emoções –e Podem coexistir ao mesmo tempo!
sistema operacional sentimentos é o seguinte resultado Menos emocionalmente intenso e instalávele durar mais. Eles também seguem Personalidade e cultura de cada pessoa. você já sentiu felicidade, amor, paz, ansiedade, solidão, ciúme, Culpa, ódio, ressentimento, orgulho, rebelião ou preguiça? Estes são apenas alguns deles Capítulo 356 O que Eles existem.
Aprenda 10 etapas para gerenciar suas emoções
Qual é o primeiro sinal do futuro? Reconheça que esta emoção é velhos amigos ou inimigos que já conhecemos LiDAR?
1. Consciência emocional
A primeira coisa a perceber é: pare, Observe e reconheça nossos sentimentos.
2. Regulação emocional
Ser capaz de aceitar emoções em vez de Aja impulsivamente, volte para si mesmo, volte para um estado equilíbrio.
3. Pense nas emoções
Fale com um psicólogo ou deite-se Tem ideias aí e tente entender Em que circunstâncias essas emoções aparecem? Aparecer.
4. Não tenha medo de falar
Expressar quando nos sentimos desconfortáveis ou quando alguém faz algo conosco Preocupar-se é saudável.
5. Saiba como se proteger
Tenha cuidado para não agir como um absorvente Esponja as emoções de outras pessoas! eles podem Tenha um impacto negativo sobre você. você deve perceber Quando eles nos machucam e quando não nos machucam Nós podemos ajudar.
6. O problema é meu?
Quando as coisas não vão bem, nem sempre é O que fazer conosco. Todos nós temos um dia ruim!
7. Respeite nossos limites
É importante saber até onde podemos nos render E o que é inegociável para nós. chegar Que todos possamos sentir o nosso melhor Conosco mesmos e com os outros.
8. Esteja disposto a compartilhar
Ouvir e falar são dois verbos importantes, mas não são É porque alguém compartilhou um segredo conosco Temos a obrigação de fazer o mesmo.
9. Sem julgamentos de valor
às vezes as pessoas querem para serem compreendidos (eles precisam de um ombro a ombro amigos) e outros que procuram de nós comentários e nossas sugestões.
10. O poder da empatia
O mundo seria um lugar melhor se existisse Mais sensível. “Permanecer firme” é importante no lugar de outra pessoa” e ver coisas no seu Prisma para entender como eles se sentem.
trabalho de casa!
Você já usou essas dicas? Quais você mais usa? Guarde-os no bolso quando precisar deles e inspire quem está ao seu redor!