Quer voltar à academia e retomar sua rotina diária? Existem algumas atividades que você pode começar a fazer para comemorar o ano novo.

Está pensando em voltar a treinar para a nova temporada? Talvez você já esteja imaginando que terá que compensar as perdas após as férias. Então, para tornar sua primeira ida à academia menos cansativa, existem alguns Atividade Você pode começar a fazer isso agora e isso o deixará em forma – É o caso das aulas em grupo, por exemplo.

Está comprovado que as aulas em grupo deixam as pessoas mais motivadas e vão à academia com mais frequência porque você faz parte de um grupo, tem um professor liderando a aula e vê outras pessoas próximas a você fazendo os exercícios. Tudo isso dá vontade de tentar, fazer, repetir.

Quando você for para a academia sem vontade de fazer mais nada, garantimos que você acabará tendo mais energia e concluindo as aulas com mais facilidade! Portanto, adicionar uma ou duas aulas em grupo ao seu programa de treinamento pode ajudá-lo a voltar ao caminho certo e atingir seus objetivos.

3 atividades durante todo o ano

Ciclismo

As aulas de ciclismo indoor são uma forma de praticar ciclismo em ambientes fechados. Esta é uma aula com duração de 40 a 60 minutos, ministrada por um instrutor certificado e acompanhada de música, e é essencialmente uma atividade cardiovascular, a aula em si e as atividades podem variar entre as aulas – há escalada, terreno plano, downhill, montanhas, ETC. . Conclusão: Tudo é diferente, essas músicas vão te lembrar do verão!

beneficiar

• motivação: As aulas em grupo têm se mostrado a atividade mais eficaz na retenção de alunos de educação física. Se cardio não é sua praia, experimente andar de bicicleta, que é uma forma de exercício aeróbico que varia em intensidade. Você tem que se levantar e sentar no assento da bicicleta, e haverá um professor que atua como DJ que toca junto com sua música preferida durante cada aula, motivando você ao longo do curso.
• perder peso: Andar de bicicleta pode queimar mais de 500kcal por sessão. Claro que isso sempre varia de pessoa para pessoa e da intensidade da aula de cada um. Normalmente, estas sessões seguem um programa de treino intervalado, alternando picos de alta intensidade com intervalos de baixa ou moderada intensidade, método de treino que se tem revelado um dos melhores aliados para a perda de gordura e ajuda a melhorar a condição física.
• Baixo impacto: Uma das vantagens do ciclismo é que, diferentemente da corrida, seus pés nunca ficam no chão, seja na rua ou na bicicleta, e suas articulações e ossos ficam protegidos de impactos, permitindo que você pedale sem impacto. treinar enquanto se exercita. Causando estresse ao mecânico.

Pilates

O Pilates é sempre uma boa opção para atletas ou para pessoas sedentárias que não gostam de atividades mais ativas. Pilates é uma aula praticada no chão (ou em uma máquina específica) através da realização de movimentos que alongam os músculos e fortalecem e desenvolvem a consciência corporal.

beneficiar

• Consciência corporal: Pilates alonga e tonifica o corpo, fortalece a coluna e os músculos centrais e ajuda a melhorar a respiração, reduzir o estresse e desenvolver a consciência e o equilíbrio corporal. Também melhora a coordenação dos movimentos, a mobilidade articular e proporciona relaxamento.
• Baixo impacto: Além de tudo o que foi citado, é uma modalidade de baixo impacto, baixa repetição e que proporciona resultados eficazes sem desgastes nas articulações e músculos.

circuito funcional

O ciclismo funcional é uma forma de treinamento corporal baseada em padrões básicos de movimento do corpo humano, como: empurrar, puxar, agachar, girar e arremessar, e envolve a integração de todo o corpo para produzir movimentos específicos em diferentes planos.

As aulas de circuito funcional duram cerca de 50 minutos, utilizam diversos tipos de materiais e treinam todos os músculos sem o uso de máquinas, podendo até ser realizadas utilizando apenas o peso corporal.

beneficiar

Este tipo de exercício exercita os músculos de todo o corpo, bem como diversas habilidades estruturais e funcionais do corpo:

• força;
• equilíbrio;
• coordenação;
• resistir; resistir;
• liquidez;
• estimular potencial;
• reduzir gordura;
• Prevenção de lesões.

Procure sempre atividades físicas com as quais você se identifica, procure ajuda de profissionais da área e encontre as aulas que melhor funcionam para você, fazendo do exercício seu bom aliado e momento de alegria.