Nesta época do ano, os feriados são marcados pela necessidade de descanso. O descanso é o fundamento do bem-estar do cérebro? Qual é a importância de "fechar no trabalho"?

O trabalho é muito importante em nossas vidas, tanto durante o tempo em que trabalhamos (a maioria de nossas vidas) quanto o impacto emocional que isso tem sobre nós. Portanto, de acordo com suas características, pode ser um facilitador ou prejudicial para nossa saúde mental. Mas mesmo que tudo corra bem, sempre há um certo nível de estresse associado ao trabalho, especialmente quando ele passa ininterrupto por um longo tempo. O estresse tem um efeito prejudicial no cérebro (isto é, desequilíbrio de neurotransmissão). Portanto, o tempo de descanso é crucial para restaurar a função do equilíbrio cerebral. Isso é mais importante nos profissionais de trabalho em turno e em outros distúrbios do sono, pois isso pode ter um impacto adicional na função cerebral.

Quais são as conseqüências da falta de descanso?

Quando não descansamos, o cérebro sofre de estresse crônico, e as mudanças na química e inflamação do cérebro podem causar sintomas além da fadiga simples, incluindo sintomas de depressão e ansiedade, distúrbios do sono, sintomas cognitivos, perda de memória ou dificuldade na concentração. Esses sintomas podem ser fortes ou não podem ser prolongados para evoluir para uma doença mental, isto é, depressão.

Antes que isso seja alcançado, a falta de descanso também pode estar associada ao esgotamento.

O desconforto psicológico está associado à perda de produtividade; portanto, promover a saúde mental da equipe é do interesse de todas as organizações

O que está relacionado à produtividade do trabalho?

O esgotamento é um estado mental (não uma doença) que pode estar ligado a serviços de saúde e é caracterizado por três dimensões: exaustão emocional, cinismo relacionado ao trabalho e falta de desempenho profissional. Deve ser quando o desgaste, a produtividade diminuirá, mas não há necessidade de chegar lá. O desconforto psicológico está associado à perda de produtividade, e é por isso que promover a saúde mental da equipe é do interesse de todas as organizações. Não apenas porque promove o bem-estar das pessoas que trabalham nele, mas também porque melhora os resultados da empresa.

A excitação profissional pode levar à depressão sozinha?

A motivação em si não leva à depressão, mas se durar e não puder ser melhorada pelas medidas usuais, pode ser o primeiro sintoma associado ao desenvolvimento do burnout. O esgotamento aumenta o risco de depressão. Por outro lado, a intensa excitação associada a outras características também pode ser um sintoma de depressão.

De uma perspectiva pessoal, quais estratégias devem ser adotadas para promover a saúde mental?

Quando uma doença mental (como depressão) foi instalada, é necessário um diagnóstico médico e o tratamento inclui psicoterapia e/ou medicação. De uma perspectiva preventiva, é importante estimular um estilo de vida saudável através do exercício físico, tempo de descanso, respeitar o ciclo diurno, comer uma dieta saudável. Aprender estratégias de relaxamento e, finalmente, aconselhamento também pode ser útil.

Certamente, o CEO é muito sensível ao tópico (de saúde mental) se o chefe intermediário não o colocar em prática

Que medidas de prevenção e promoção da saúde mental as empresas podem tomar?

Para as empresas, melhorar a saúde mental da equipe é benéfico porque também pode melhorar seus resultados. Nesse sentido, o mais importante é o treinamento, especialmente os líderes, porque eles determinam a cultura e a função da equipe. Se a cabeça do meio não for colocada em prática, a sensibilidade do CEO ao assunto está em toda parte.

Qual deles considera o maior desafio que Portugal enfrenta no campo da saúde mental? O que está faltando?

Portugal possui uma das maiores taxas de doenças mentais comuns do mundo, a saber, ansiedade e depressão. Ao mesmo tempo, é considerado um país da OCDE onde os trabalhadores enfrentam maior risco de esgotamento. Isso significa que a intervenção é necessária em todos os níveis em nosso país. No nível de prevenção, as organizações realmente desempenham um papel fundamental. A promoção da saúde mental também é amplamente possível de uma perspectiva mais global, pois só foi vista recentemente como uma prioridade de saúde. Da perspectiva do tratamento da doença mental, Portugal está passando por um estágio muito difícil, especialmente no que diz respeito ao NHS, o que acontece em todos os cursos. O déficit de investimento público de longo prazo para a saúde mental ainda não reverteu, o que se traduz em déficits de infraestrutura e recursos humanos (médicos, psicólogos, enfermeiros, não apenas). Portanto, observamos dificuldades na lista de espera de consultas, níveis de hospitalização e níveis de serviços de emergência que só podem ser excedidos se o governo fizer mudanças fundamentais na gestão de investimentos e serviços.