Abaixo, listamos algumas dicas práticas para ajudá -lo com o processo, desde o presidente do escritório até os conselhos mais comportamentais.
- Invista em suprimentos de escritório apropriados
Você sabia que o conforto físico pode afetar diretamente sua produtividade e saúde? Cadeiras inadequadas prolongadas ou trabalhos de equipamentos de improvisação podem causar dor nas costas, fadiga e até esforços repetidos para prejudicar. Portanto, investir em uma cadeira ergonômica que fornece suporte lombar, bem como ajuste e conforto de altura, podem tornar tudo especial! Selecione também o altímetro apropriado, bem como o teclado e os ratos ergonômicos. Também é importante usar iluminação suficiente e deve sempre beneficiar a luz natural. A verdade é que um espaço de trabalho bem montado é perfeito para mais concentração e menos desgaste no corpo.
- Defina o horário de trabalho
Não apenas para definir, mas o mais importante, para gastar tempo, você também pode aproveitar ao máximo seu tempo livre e criar separação entre horas de trabalho e funcionários. As rotinas ajudam quando o cérebro deve estar no "modo de trabalho" e quando pode relaxar.
- quebrar
Trabalhar durante horas ininterruptas parece eficaz, mas muitas vezes leva à exaustão e até a um declínio na renda. Portanto, fazer uma pequena pausa a cada 60 ou 90 minutos a cada 60 ou 90 minutos permite carregar sua energia e aumentar a concentração. Levante -se, gostaria de esticar um pouco.
- Aprenda a dizer não
Freqüentemente, mesmo quando fora do tempo ou além de nossas habilidades, o desequilíbrio se deve à dificuldade de dizer não a novas tarefas. Portanto, é importante definir claramente prioridades e comunicar limitações. Isso não significa inflexibilidade, mas mais respeito pelo seu tempo, saúde e limitações. Também é importante saber como gerenciar as expectativas para evitar a sobrecarga.
- Priorizar a ociosidade e lazer
Hobbies, esportes e tempo de leitura e momentos com a família e os amigos são cruciais para o nosso equilíbrio emocional. Assim como agendar uma reunião de trabalho, organize momentos de descanso e lazer. Afinal, a hora de atendê -lo não é um luxo. O autocuidado deve ser considerado necessário.
- Evite distrações
Seja trabalhando em casa ou no escritório, sempre haverá interrupções! Mantenha -se realista sobre o que mais o foco e garanta que você possa trabalhar ágeis e suavemente sem interrupção. Para fazer isso, você sempre pode usar ferramentas de gerenciamento de tempo, fones de ouvido que bloqueiam o ruído etc. Afinal, tudo o que ajuda seu foco sempre será bem -vindo.
Equilibrar trabalho e vida pessoal é um processo contínuo que requer atenção e ajuste. Para ter certeza: Além de adotar novos hábitos, você deve saber como respeitar seus limites por uma rotina mais saudável e produtiva.