Procrastinação é a definição de tarefas relacionadas a "estados emocionais negativos" (por exemplo, problemas, ansiedade etc.) por elevação voluntária e depois participa de atividades alternativas mais estimulantes e menos aversão para evitar a tarefa inicial. Esse comportamento permanece mesmo se percebermos as consequências negativas disso. Portanto, a procrastinação é frequentemente associada à identificação humana na regulação de emoções, comportamentos e prioridades.

Encontrar soluções, dicas e estratégias para eliminar a procrastinação está se tornando cada vez mais comum. Ouvimos falar de dividir uma tarefa importante em objetivos menores ou a partir de apenas cinco a dez minutos. A maioria dessas estratégias geralmente tem dois problemas: 1) sendo adicionado para identificar as expectativas de resolver e eliminar esse hábito, e 2) sendo uma estratégia "rápida" com um bom impacto a curto prazo, mas a longo prazo, não como uma resultado, porque eles não levam nossas emoções em consideração. A procrastinação do trabalho é mais do que apenas "começando a fazer isso". Por que essas sugestões realizam essas estratégias de curto prazo com estratégias de procrastinação rápidas e absolutamente impraticáveis?

É para isso! Primeiro, não há solução exata para a procrastinação. Seja o que for, o desconforto de atraso é uma tendência humana que não pode ser completamente eliminada. Dessa forma, o gerenciamento da procrastinação significará inevitavelmente progresso e contratempos, treinando novas habilidades e não conseguir tentar novamente! Por outro lado, não há estratégia universal para todos. A procrastinação do trabalho requer entendimento e adaptação às respostas à pergunta; nesse caso, isso não é um atraso em nenhuma tarefa, mas uma baseada em problemas. Qualquer estratégia de gerenciamento de procrastinação deve levar em consideração os traços de personalidade de uma pessoa, a capacidade de gerenciar emoções e pensamentos difíceis e outros fatores baseados nesse comportamento.

Para gerenciar a procrastinação, é importante trabalhar em gestão emocional e considerar coisas importantes na vida de todos.

Como todos sabemos, não há apenas um fator que leva à procrastinação. Isso pode estar relacionado a diferentes razões:

1) Traços de caráter como impulso, autocontrole ou perfeccionismo. Por exemplo, o perfeccionismo, a busca pela perfeição e o estabelecimento de padrões de alto desempenho, acompanhados de avaliação excessivamente crítica, ajudam a evitar a necessidade de abrir espaço perfeito para falha;

2) Pensamentos automáticos negativos como "eu não farei" e "não tenho a habilidade" beneficiarão o surgimento de emoções difíceis, como medo, ansiedade ou vergonha. Quando enfrentamos esses estados emocionais, adiamos a tarefa de aliviar imediatamente o alívio do desconforto, o que também pode ser uma fonte dessas emoções difíceis a longo prazo.

3) Dificuldades relacionadas à motivação, como a falta de relevância pessoal das tarefas, a falta de consequências positivas diretas ou o fato de que as tarefas não se conformam a certos valores pessoais.

Para gerenciar a procrastinação, é importante trabalhar em gestão emocional e considerar coisas importantes na vida de todos.

Existem várias razões pelas quais queremos responder aos e -mails em vez de encerrar a apresentação. Todos nós procrastinamos em alguns aspectos de nossas vidas; portanto, não importa a razão pela qual o façamos, todos não somos "procrastinadores" como procrastinadores. E somos mais do que apenas preguiçosos (mesmo que tenhamos tempo para fazer a preguiça em nossas vidas). É crucial eliminar os rótulos de tais procrastinadores, eles apenas fortalecerão as emoções difíceis que dificultarão a geração e a conclusão.

Da próxima vez que você poderá procrastinar, em vez de se criticar, pergunte -se: por quê?