Você sente que a tristeza é a constante em sua vida, como a sombra contínua que dificulta a sua vida diária? Talvez tenha percebido que isso não é coisa do passado, mas algo que continua com o tempo, se ele se esforça para viver uma vida gratificante na vida cotidiana, o humor permanece o mesmo.

O transtorno do humor, atualmente conhecido como depressão persistente (de acordo com o DSM-5-TR), é definido como uma perturbação emocional crônica, geralmente perturbação leve a moderada, caracterizada por um mínimo de dois anos em adultos (ou pelo menos dois anos em crianças e adolescentes) na maioria dos casos. Imagine viver um humor deprimido quase todos os dias durante anos. Esta é a realidade para muitas pessoas que sofrem dessa condição.

Os transtornos do humor podem não parecer tão fortes quanto a depressão "clássica", mas seus efeitos são profundos e duradouros. As pessoas que sofrem com esse tipo de assédio geralmente sofrem uma diminuição na auto-estima, sentem inapropriadas sem motivo óbvio, e a vida fatigada não desaparecerá ou é difícil se concentrar e tomar decisões simples. Esses são apenas alguns sintomas que têm vitalidade e alegria na vida, afetando relacionamentos, trabalho e vida familiar.

Cerca de 1,5% a 2% da população mundial enfrenta obstáculos em algum momento de suas vidas, o que é mais comum entre as mulheres. Mas o que faz alguém desenvolver essa distração? A resposta é complexa e envolve uma variedade de fatores:

• história familiar: Como outras doenças, os transtornos do humor podem ter suscetibilidade genética.
• Estresse crônico e trauma: Dificuldades e experiências de longo prazo podem aumentar a vulnerabilidade.
• Desequilíbrio químico no cérebro: Neurotransmissores, mensageiros de química do cérebro podem desregular.

A boa notícia é que a arritmia é tratada e pode restaurar a qualidade de vida. A abordagem mais eficaz combina dois aspectos principais: psicoterapia e psicofarmacologia (se encaixa em todas as situações).

Conversar com um especialista em saúde mental é uma etapa essencial para sugerir expressão entre psicologia e psiquiatria.
Diferentes tipos de psicoterapia podem ajudar:

• Terapia Cognitivo Comportamental (TCC): Aprenda a identificar e desafiar pensamentos negativos sem utilidade e mudar a tristeza e a mudança de comportamentos.
• Terapia interpessoal (dicas): Melhorar os relacionamentos, aprender a se comunicar melhor e resolver conflitos que podem piorar a depressão.
• Aceitar e cometer terapia (ACT): Aceite emoções difíceis como parte de sua vida e concentre -se na vida de acordo com seus próprios valores.

Em consulta com seu psicólogo, um plano diário pode estar preparado para reunir atividades de autocuidado e rituais que tenham um impacto positivo no bem-estar geral, como:

• Exercício regular: Uma substância que agita o corpo para liberar endorfinas, o que pode melhorar o humor.
• Mindfulness e meditação: Aprenda a acalmar seus pensamentos e reduzir a reflexão sobre pensamentos negativos.
• Um estilo de vida equilibrado: Durma bem, alimente -se saudável, evite álcool e medicamentos, o que pode piorar os sintomas.

Embora a arritmia seja uma condição persistente, tomar o tratamento certo e a conformidade contínua - pode gerenciar sintomas e levar uma vida mais gratificante e feliz. Estudos recentes demonstraram a eficácia da combinação de tratamentos e medicamentos e mostraram que buscar ajuda precoce e acesso ao apoio social é um fator -chave na recuperação mais eficaz.

Se você tem certeza dos sintomas descritos, lembre -se: você não está sozinho. Reconhecer esse problema e procurar ajuda profissional é o primeiro passo para se livrar do distúrbio do humor e encontrar a luz novamente. Por favor, não hesite em dar este passo!

Não sofra em silêncio: ajuda.

Um artigo da psicóloga Laura Jarlic | Instituto de Psicologia Clínica e Forense.