A gordura é uma condição que afeta muitas mulheres, seja apropriada ou acima do peso. De fato, embora possamos apontar para os aspectos fisiológicos associados ao tecido adiposo, circulação sanguínea para alterações hormonais, os mecanismos que levam à produção de gordura não foram bem definidos. Por outro lado, podemos apontar como competir por aspectos de gordura, estilo de vida e comportamento, como dieta, exercício físico, hábitos de tabaco e estresse.
Embora as relações diretas e lineares entre obesidade e gordura não possam ser estabelecidas, o acúmulo de gordura é um dos aspectos que contribuem para o seu desenvolvimento; portanto, alguns aspectos alimentares devem ser considerados:
O excesso de consumo de gordura promove o ganho de peso através do acúmulo em várias áreas do corpo. Este acúmulo é particularmente popular quando o tipo de ingestão de gordura é saturado ou hidrogenado, A gordura é encontrada em alimentos como bolos, biscoitos, biscoitos, produtos de pastelaria, sopros, doces, salsichas, etc.
Além do acúmulo de gordura, esse tipo de alimento também é propício ao processo inflamatório, que também está relacionado ao desenvolvimento de gordura.
um Gordura eleitoral Para tempero e roupas, sempre deve ser o azeite (de preferência uma super virgem).
Bolos, biscoitos, biscoitos, doces, produtos de pastelaria, refrigerante, sucos e outras bebidas açucaradasEntre outras coisas, também existem alimentos ricos em açúcar, cuja particularidade é o açúcar com um alto índice glicêmico, que é propício ao acúmulo de suas formas de gordura.
Como você pode ver, muitos desses alimentos são comuns na lista anterior, o que significa que eles são uma fonte de açúcar e gordura, fazendo uma contribuição significativa para o ganho de peso.
Além desta pergunta, O açúcar também é benéfico para o processo inflamatórioEstá relacionado não apenas à celulite, mas também a outras doenças crônicas.
Manter os bons níveis está relacionado à prevenção da celulite Porque é propício à boa função celular e boa circulação sanguínea. As bebidas diuréticas são frequentemente recomendadas para perder peso, apenas causam perda de água e não a perda de gordura, o que é benéfico para a desidratação, o que não é benéfico.
Se a desidratação não for boa, por um lado, o fluido será retido. Existem várias razões para fluidos que retêm fluidos, incluindo problemas hormonais ou renais, mas alimentos ricos em sal também beneficiam a retenção de fluidos e estão associados a outras doenças, como hipertensão ou acidente vascular cerebral.
O que sabemos sobre o álcool fornece o que chamamos de "calorias vazias", Isso ocorre porque estamos tomando uma bebida que fornece energia (calorias), mas não adicionando conteúdo positivo (outros nutrientes). Também sabemos que o consumo moderado de vinho pode ter um efeito benéfico, mas porque essa energia se acumula na forma de consumo excessivo de gordura, pode levar ao ganho de peso.
Quais alimentos podem ajudar?
Você encontrará os princípios de uma dieta equilibrada e os alimentos relacionados a você na caixa que acompanha este artigo.
Além da dieta, a atividade física é muito relevante porque a inatividade física é benéfica para a baixa circulação, que é um dos aspectos relacionados ao surgimento da celulite.
Claudia Viegas é professora adjunta da Lisboa School of Health Technology. Seus principais interesses de pesquisa estão relacionados à relação entre saúde pública, promoção da saúde e conservação e estilo de vida no contexto de hotéis e recuperação.
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