Compartilhe o post “7 alimentos que contêm mais açúcar do que você imagina”
O que são biscoitos de chocolate, balas e chocolate Alimentos contendo muito açúcar Todos nós já sabemos disso. O que talvez você não saiba é que existem outros alimentos que podem ser uma verdadeira surpresa porque contêm muito mais açúcar do que você imagina.
Portanto, você precisa ter cuidado e ler os rótulos com atenção ao fazer compras.
Na verdade, a adoção de uma alimentação saudável começa com as compras e o transporte para casa, porque se tiver os alimentos menos saudáveis no armário/frigorífico, estará mais inclinado a comê-los com mais frequência ou a recorrer a eles quando estiver com fome ou mais. pressão. Então o segredo para não abrir mão da alimentação saudável é manter esses alimentos fora de casa!
Dito isso, vejamos alguns exemplos de alimentos que contêm muito mais açúcar do que parecem.
A maioria dos cereais matinais integrais, embora contenham fibras e sejam mais interessantes do que os cereais refinados, são na verdade muito ricos em açúcar, às vezes tão ricos quanto os cereais de chocolate ou outros cereais que normalmente consideramos açucarados.
Por isso, antes de fazer sua escolha, não deixe de conferir os rótulos e a lista de ingredientes, e prefira versões sem adição de açúcar e com menos de 15% de açúcar.
Além disso, tenha em mente que aveia, pão integral ou torradas de trigo integral são opções mais interessantes do que esses cereais do ponto de vista nutricional.
Ainda no ramo dos cereais, outro alimento que contém muito açúcar é a granola, que atualmente está a ganhar bastante adeptos!
Embora já existam versões sem adição de açúcar, a maioria das versões de granola combina uma variedade de grãos com grãos, óleos, frutas secas desidratadas, sementes, nozes e um adoçante (na maioria dos casos, açúcar, ou mel ou melaço) misturados.
Tudo isso faz da granola um produto rico em açúcar e gordura que não contribui para uma alimentação saudável. 100g de granola contém aproximadamente 500kcal!
Como alternativa, recomendamos fazer a sua própria granola, sem adição de açúcar, ou adquirir uma versão natural e sem açúcar.
Bolo de milho/arroz é um lanche da moda, considerado muito dietético e leve. Além da versão básica, também existem versões com diversos tipos de coberturas (iogurte, chocolate amargo, frutas vermelhas, etc.).
O que você talvez não saiba é que esses ingredientes são muito ricos em açúcar, apesar de serem ingredientes aparentemente saudáveis.
Portanto, você deve escolher versões básicas desses alimentos e depois adicionar coberturas como queijo magro, presunto de frango, manteiga de amendoim ou ovos cozidos.
Prático, delicioso e obviamente saudável. Barras de cereais diet feitas de grãos integrais ou ingredientes naturais estão repletas de tudo o que há de interessante e, na verdade, repletas de tudo que devemos evitar: açúcar, gordura saturada, conservantes e outros aditivos, sem falar na maioria deles, possivelmente mais fibras.
Independentemente disso, o melhor é sempre ler os rótulos para escolher opções com menor teor de açúcar.
Melhor ainda, você pode optar por fazer suas próprias barras de cereais ou optar por barras de proteínas como alternativa.
O iogurte é um dos alimentos mais saudáveis que temos e uma das fontes de proteína mais práticas para o lanche de qualquer hora. Porém, assim como os demais alimentos já citados aqui, é preciso escolher um iogurte de boa qualidade.
Na verdade, o iogurte que não é desnatado ou natural geralmente contém adição de açúcar. Os menos açucarados são os iogurtes aromatizados, e os mais açucarados são os iogurtes batidos, como os milkshakes.
Pedaços de iogurte também são uma ótima fonte de açúcar porque a fruta adicionada está na forma de xarope, que é rico em açúcar.
Mais um lanche da moda! Feito à base de frutas, tem sabor adocicado e une praticidade e prazer: delicioso e saudável.
Porém, por trás desses produtos está escondido o fato de serem ricos em açúcar, mesmo que você opte pela versão sem adição de açúcar, pois a desidratação concentra a frutose (açúcar natural da fruta) e resulta em uma redução significativa de açúcar, fibras e conteúdo vitamínico. . Portanto, esses alimentos contêm muito açúcar por porção.
Procure não comer demais esses alimentos e opte pelas frutas em seu estado natural.
Por fim, entre esses alimentos que contêm muito açúcar, temos a água saborizada. Hoje, essas águas são amplamente utilizadas como auxiliares para aumentar a hidratação e são vistas como uma alternativa saudável aos alimentos e refrigerantes de baixo valor energético.
No entanto, na maioria dos casos, se você verificar o rótulo, o teor de açúcar às vezes é tão alto quanto o dos refrigerantes tradicionais.
Se quiser água aromatizada, você pode fazer a sua própria água aromatizada com frutas vermelhas, limão ou canela e sem adição de açúcar.