Lidar com nossas emoções às vezes é altamente desafiador e ansioso para se livrar dela, muitas vezes contribuímos para a doença emocional. Se considerarmos nossa vida diária, todos somos desafiados permanentemente, seja através de nossos relacionamentos, famílias ou nosso trabalho, exigem acumulação e sempre implica uma vida de várias emoções com as quais nem sempre somos capazes de gerenciar e lidar.
Portanto, para que possamos lidar com emoções de maneira eficaz em nossas vidas diárias, devemos nos alinhar com algumas etapas básicas, e queremos enfatizar:
Diante da atração emocional mais difícil, muitas vezes parece mais fácil prevenir experiências emocionais e, quando o fazemos, acabamos contribuindo para nossa doença mental. Mesmo que sejam experiências difíceis, como raiva ou tristeza, devemos ser capazes de manter essas emoções conosco para que possamos experimentá -las e identificá -las claramente. Nesse sentido, tentar nomear nossos sentimentos nos permite dar o primeiro passo para lidar com nossas emoções.
Por exemplo, todas as emoções que experimentamos precisam estar livres de nós, como palavras, exercícios ou escrita. Mas sempre que experimentamos emoções, elas precisam encontrar um espaço para se expressar para que possamos sentir a libertação emocional dessa experiência internamente.
Gerenciar emoções significa que, depois de identificá -las e expressá -las, podemos incorporá -las claramente às nossas histórias e dar -lhes algo sobre o que os causa ou à maneira como os experimentamos. Quando atribuímos ao significado, ainda estamos resolvendo parte da experiência emocional, por isso precisamos concluir nossa experiência emocional interior.
Dado tudo isso, se queremos ser mais eficientes no gerenciamento emocional, nunca esqueçamos que as experiências emocionais exigem que possamos alcançá -las para que não formos obstáculos e que, ao experimentar, podemos expressar e nos encaixar em nossa história. Somente dessa maneira podemos nos sentir mais relaxados e, portanto, mais felizes, atendendo aos requisitos que nossas emoções nos trazem.
Artigos dos psicólogos clínicos Cátia Lopo e Sara Almeida, da Escola de Sensação.