O primeiro passo para a saúde mental é enfrentar seus medos – fitness e bem -estar

Durante toda a minha prática profissional, entrei em contato com os clientes e, apesar de sua ajuda, são resistentes ao processo de tratamento nos estágios iniciais. A principal razão se resume a uma palavra: medo. Por um lado, eles têm medo de expor suas vulnerabilidades e, por outro lado, podem nem saber que têm medo de destruí -las porque não estão totalmente cientes disso. Pode ser divertido abrir uma caixa Pandora para cada caixa, mas também pode ser horrível, especialmente para quem tem idéias predefinidas (geralmente erradas) sobre qual tratamento.

Sabemos que o medo nos mantém vivos. Esta é uma reação importante à evolução ao longo dos anos, dado o perigo real ou percebido. No entanto, existem dois tipos de medo: racionalidade – colocando nossas vidas em risco, o que nos permite ativar a reação de luta/fuga de maneira saudável, porque isso garante nossa sobrevivência – e medos irracionais que destroem a mesma resposta de batalha/fuga aos estímulos , que realmente não colocam nossas vidas em risco, mas a mente faz você acreditar que sim. Isso se aplica a medos específicos (exemplo: medo de cobras, medo de balões, medo da escuridão), como o medo cognitivo, às vezes coma (exemplo: medo do fracasso, medo de pouco, medo de não ser feliz ou bem -sucedido).

A experiência persistente e disfuncional do medo pode levar a um grande número de problemas de saúde mental difíceis de relaxar, altos níveis de ansiedade, fobia, depressão, falta de confiança e um padrão de sobrevivência constantemente ativado que, em última análise, leva a indivíduos que usam pessoal e Superior emocional. Por esse motivo, uma das estratégias de tratamento enfrenta medo para a maioria dos funcionários clínicos, onde eles têm crenças, protocolos psicológicos e comportamentos disfuncionais que causam danos às pessoas. Quando nos envolvemos em medo, trabalhamos em todos os aspectos da terapia comportamental cognitiva (pensamentos, emoções e comportamentos).

Como lidar com o tratamento do medo

1. Reconhecer os medos existentes. O medo racional é sempre repentino. Eles são como o sentimento quando olhamos de repente para o chão e vemos os buracos que temos que transferir para que não caíssemos, ou quando alguém está atrás da porta e nos assusta. A resposta é direta. Hoje, porém, a maioria dos nossos medos não é racional e, portanto, não causa respostas emocionais rápidas, mas níveis persistentes de ansiedade. Novamente, é como se tivéssemos dor de cabeça após um longo dia de trabalho. Na maioria dos casos, não sabemos o que causa a dor de cabeça, mas nos sentimos fortemente. O mesmo vale para o medo. Nossos medos são difíceis de enfrentar, porque nem sabemos o que são. Mas sentimos um alto nível de ansiedade, o que significa que sentimos cada vez mais ansiedade e estresse, mais medo nos desenvolvemos. No tratamento, existem certas técnicas para identificá -las.

2. Fisiologia cognitiva e desconstrução. Depois de determinar seus medos, você precisa entendê -los e superá -los. Para esse fim, é necessário trabalhar juntos entre psicólogos e clientes, onde é desenvolvido um plano de intervenção personalizado que ajuda os clientes a entender as respostas fisiológicas do medo, bem como respostas emocionais e cognitivas. A partir daqui, técnicas cientificamente comprovadas são usadas no processo de desconstrução cognitiva. Um deles, por exemplo, é o uso da imaginação. Você já pensou que nossa imaginação exagerou nossos pensamentos e exagerou resultados negativos através de olhos temerosos? Da mesma forma, podemos usar nossa imaginação para exagerar resultados positivos. Ouvi dizer que os clientes raramente dizem: “Não posso fingir que não é a coisa real”, mas, na realidade, não finge que seus medos são exatamente iguais? Eles também não são reais, mas acreditam neles. Então por que não mudar seu prisma?

3. Enganar pensamentos através de ações. Depois de todas as técnicas que você aprendeu, você precisa agir quando precisar agir. Você precisa se colocar de medo e gradualmente deixar sua zona de conforto. Infelizmente, essa etapa é algo que a maioria das pessoas nunca fará, limitando suas vidas a medos irracionais, encontrando conforto no que estão familiarizados – mesmo que isso signifique nunca se desenvolver. Se o leitor quiser acomodar, ele não precisa de tratamento. Mas se você quiser se sentir vivo, feliz e realizar sua vida, precisa enfrentar seus medos e resolvê -los com ajuda profissional. O comportamento de enfrentar o medo é mais do que apenas opiniões ou sugestões: este é um dos princípios básicos do tratamento.

Encontre profissionais qualificados. Sua saúde mental agradece e sua qualidade de vida melhorarão de acordo.