6 hábitos que machucam suas costas todos os dias – Fitness e saúde
A coluna vertebral é a estrutura básica do nosso corpo, responsável por fornecer suporte e proteção à medula espinhal. Muitos hábitos diários comuns podem prejudicar a saúde da coluna e causar diversos problemas.
O cirurgião ortopedista Luiz Felipe Carvalho diz que é sabido que manter uma postura inadequada faz mal à saúde da coluna, mas existem outros hábitos que muitas pessoas consideram inofensivos, mas prejudiciais à saúde das costas.
6 hábitos comuns que prejudicam sua coluna
1. Dirigir por muito tempo
“Permanecer em uma posição estacionária por longos períodos de tempo e usar dispositivos motores que causam vibração pode colocar pressão excessiva nos discos da coluna e causar dores nas costas. Para minimizar esse problema, faça pausas regulares, alongue-se e faça alongamentos ao viajar longas distâncias, “, explica Luísa Dr. Felipe Carvalho.
2. Uso excessivo de salto alto
“O uso regular de salto alto pode alterar a curvatura natural da coluna, colocando pressão adicional nas articulações e discos. Certifique-se de escolher sapatos mais confortáveis e com salto mais baixo para reduzir o impacto na coluna”, especialmente a longo prazo por causa do impacto Geralmente não acontece de imediato, mas acontece com o tempo”, afirma o cirurgião ortopedista.
3. Bolsas e mochilas pesadas
“Carregar uma bolsa ou mochila pesada em um ombro pode causar desequilíbrios e rigidez nos músculos das costas. Opte por distribuir o peso uniformemente em ambos os ombros ou use uma mochila com alças largas acolchoadas para melhor suporte, ou ainda mais inteligente Carregue a mochila sobre rodas sem pressionar a coluna”, aconselha.
4. Durma em rede
“Apesar de relaxante, dormir em rede pode levar a uma postura inadequada da coluna durante o sono, causando desconforto e dores nas costas. Está longe de ser proibido, mas deve se tornar um hábito moderado, principalmente para pessoas com doenças pré-existentes.” explica.
5. Uso indevido de telefones celulares
“Curvar-se sobre o telefone ou tablet por longos períodos pode causar má postura e sobrecarga da coluna cervical, principalmente em crianças e adolescentes. Mantenha o braço do aparelho na altura dos olhos e faça pausas frequentes para alongar o pescoço e as costas”, ele acrescenta.
6. Cruze as pernas
“Cruzar as pernas é um hábito absolutamente natural para muitas pessoas, mas se continuado por um longo período de tempo, pode afetar o alinhamento da coluna, causando tensões e desequilíbrios musculares. o mais plano possível No chão ou sobre um suporte adequado para manter a postura correta”, finalizou o médico.