5 alimentos que você não deve comprar para seus filhos

Entre os alimentos que você não deve comprar para seus filhos estão alguns que são bem conhecidos dos pais. Se você tem filhos, dê uma olhada nisso.

O cuidado com a alimentação infantil é necessário e essencial, por isso você deve saber Você não deve comprar comida para seus filhos.

A importância da nutrição para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças tem sido debatida há muito tempo. Mas cada vez mais pais enfrentam uma oferta alimentar esmagadora, muitas vezes de alimentos altamente processados ​​e pobres em nutrientes.

Neste artigo, reunimos uma lista de alimentos que as crianças não devem comer para ajudar você a começar e ter mais cuidado no supermercado.

Descubra quais alimentos você não deve comprar para seus filhos

barras de cereais

A maioria das barras de cereais vendidas nos supermercados não são saudáveis ​​para as crianças. Porém, existem algumas exceções, por isso é importante sempre ler os rótulos e fazer a escolha certa.

As barras de cereais escondem um problema chamado açúcar. Por exemplo, uma única barra de cereal anunciada para crianças pode conter 7 gramas de açúcar, o que é mais do que um pacote de açúcar que acompanha o café.

Mas não é só o açúcar que aparece em grandes quantidades. Há também o problema da gordura, especialmente a gordura saturada. O teor de gordura saturada nas barras energéticas infantis pode ser de cerca de 3 gramas.

biscoito

Os biscoitos são um dos itens encontrados na lancheira de muitas crianças, seja no lanche da manhã ou da tarde. Mas, assim como os cereais matinais, muitas vezes são mal escolhidos.

Os biscoitos são ricos em açúcar e farinha refinada (principalmente) e têm alto índice glicêmico, o que significa que seu açúcar é rapidamente absorvido pela corrente sanguínea. Esse aumento de açúcar no sangue pode causar desconforto, fome, desejo por açúcar, desconforto, dificuldade de concentração e muito mais.

Gordura saturada e gordura trans também são ingredientes comuns em biscoitos.

Ao escolher biscoitos, certifique-se de que o teor de açúcar seja inferior a 6g/100g; a gordura total seja inferior a 15g/100g ou contenha gordura essencialmente insaturada e o teor de sódio seja inferior a 1mg/100g;

cereal matinal

Há uma variedade de cereais matinais nos supermercados. Tem cereal de chocolate, cereal de frutas vermelhas, cereal de mel, cereal de canela…não faltam sabores e formatos diferentes.

Na verdade, apenas os cereais matinais são a principal escolha dos jovens para começar o dia. Mas será esta a melhor opção? isso depende.

Por trás das caixas coloridas e de aparência saudável, dos designs atraentes dos cereais matinais e repletos de alegações nutricionais, encontra-se muito açúcar e sal que muitas vezes é esquecido pelos pais.

Portanto, na hora de escolher esses alimentos para seus filhos, você deve optar por cereais ou grãos integrais com menor teor de açúcar e sal, pois não foram refinados e retêm quase toda a sua estrutura e todos os seus nutrientes, tornando-os mais ricos. Do ponto de vista nutricional.

pão de leite

O pão de leite costuma ser uma alternativa ao pão normal que os pais oferecem aos filhos. No entanto, esta troca é desigual.

Por mais irresistíveis que sejam, estes são muito mais ricos em açúcar e gordura do que o pão, e comer um pão de leite todos os dias não é uma coisa muito saudável para os jovens em Portugal, dadas as taxas de peso e obesidade de Portugal.

Não deixe de escolher pão integral ou de cereais para complementar a lancheira do seu filho e, em casa, evite deixar aqueles rolinhos de leite na prateleira.

batata industrial

Embora a comida industrial para bebês nem sempre contenha conservantes e adição de açúcar, ela contém leite, mas tem menos nutrientes, menos variedade de sabores e texturas e é mais doce que a comida caseira, o que significa que não é considerada um alimento completo.

A diferença entre o mingau industrializado e o mingau caseiro é que eles possuem sabor e consistência mais adequados, o que atende às necessidades das crianças de começarem a distinguir o paladar e desenvolverem a capacidade de mastigar vários pedaços de alimentos, passarem a aceitar a comida da família e respeitarem a região. hábitos, que podem ser diferentes. Dos padrões impostos pelos mingaus industrializados.

resumidamente…

Esses alimentos não são graves se consumidos ocasionalmente e seus danos podem ser bastante reduzidos através de uma preparação caseira mais cuidadosa.

Obviamente, quanto mais nova a criança, mais cuidados devem ser tomados.